Kosthold etter blodgruppe 1 positiv

Ikke alle dietter oppfyller to viktige kriterier - vekttap og velvære. Blodgruppe 1 positivt kosthold ble utviklet av ernæringsfysiolog Peter D'Adamo. 40-50% av jordboerne er eierne av gruppen - I (0).

En slik diett er teoretisk egnet for omtrent 33% av verdens befolkning.

Kosthold for blodgruppe 1 positiv - beskrivelse

I følge teorien til Peter D'Adamo kommer den største delen av befolkningen fra de første representantene for menneskeheten. De spiste det naturen ga dem. Kostholdseksperten klassifiserte sine avkom som "jegere". Faktisk er de kjøttetere. Deres egenskaper blir tatt i betraktning i dietten for blodgruppe 1 (positiv). For kvinner - "jegere":

  1. aktivt arbeid i immunforsvaret, disposisjon for autoimmune sykdommer, allergier;
  2. langsom metabolisme,
  3. sterk fordøyelseskanal;
  4. ofte økt surhet;
  5. forverring av blodpropp;
  6. tendens til betennelse;
  7. tåler dårlig ernæringsendringer;
  8. den beste måten å håndtere stress på er trening.

Kosthold for 1 blodgruppe (Rh-positiv) med høyt proteininnhold. Når du utvikler en meny, må du følge følgende strategi:

  • Rødt kjøtt er den viktigste maten for jegere. Animaliske proteiner aktiverer stoffskiftet, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt med dem. Hvis det er mye overvekt, er det bedre å gi opp steking..
  • Den andre typen proteiner er sjøfisk. Fettene i den beskytter mot forskjellige betennelser, forbedrer skjoldbruskkjertelen.
  • Glem gjærede melkeprodukter (unntatt sjeldne unntak). Magen til en "kjøtteter" er ikke tilpasset melk. Det er dårlig fordøyd og kompliserer aktiviteten i fordøyelseskanalen..
  • Hvetemel, de fleste frokostblandinger, havregryn, småkaker, bakevarer er fiendene til harmonien til "jegerne".
  • Alle slags søtsaker, godteri, sjokolade er skadelige for bærere 0 (I).
  • Velg mellom de anbefalte fruktene og grønnsakene. Hvis du vil gå ned i vekt raskere, bytter du ut noe av frukten med grønnsaker..
  • Erstatt kaffe, svart te med grønn te eller avkok av ingefær, rose hofter.
  • Alkohol er tillatt i sjeldne tilfeller (rødvin).

Hva er inkludert i dietten?

Når du utarbeider en meny for en diett for den første blodgruppen, Rh-positiv, bør du huske på at alle produktene er delt i henhold til tre egenskaper:

  • tillatt - har en positiv effekt, blir lett absorbert, bidrar til frigjøring av en stor mengde energi og akselererer prosessen med å miste vekt;
  • nøytral - de bør konsumeres i moderasjon, siden de ikke har noen effekt på stoffskiftet;
  • forbudt - skade, provosere forskjellige sykdommer.

Det er umiddelbart klart at kjøttretter er fremherskende i kostholdet til jegere eller kjøttetere.

Liste over godkjente produkter

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. biff, lam, kalkun, slakteavfall;
  2. gjedde, laks, stør, sild, ørret, kveite, kulmule, makrell, torsk, tang;
  3. soyamelk;
  4. brokkoli, kålrabi, søtpoteter, gresskar, spinat, cikorie, vannkress, kålrot, løk, persille;
  5. epler, kirsebær, plommer, svisker, kirsebærplommer, fiken;
  6. juice fra de oppførte fruktene og grønnsakene;
  7. gresskarfrø, valnøtter;
  8. oliven, linolje;
  9. hvit pepper, karri;
  10. lind, rosehip te.

For å gå ned i vekt, må du tilberede måltider fra denne listen. Den kan utvides ved å koble til nøytrale produkter. De aktiverer ikke prosessen med å miste vekt, men de forstyrrer heller ikke den:

  • kaninkjøtt, kylling, and, egg;
  • gjedde, karpe, flyndre, tunfisk, abbor, kreps, blekksprut, torskelever;
  • cottage cheese, myk ost;
  • solsikke, smør;
  • hasselnøtter, pinjekjerner, mandler;
  • asparges, grønne erter, bønner, østerssopp;
  • perlebygg, bokhvete, bygggryn, ris, rugmel;
  • sukker, syltetøy, honning, sjokolade;
  • majones, sennep;
  • dill, fennikel, paprika, laurbærblad, koriander, nellik;
  • tomater, agurker, courgette, paprika, reddiker, gulrøtter, rødbeter;
  • annen frukt enn forbudt;
  • kamille, mynte, bringebærte, grønn te.

Liste over forbudte matvarer

Ved sammensetning av en diett for den første positive blodgruppen ble det identifisert matvarer som har en negativ effekt på mennesker - "jegere". Her er listen:

  1. svinekjøtt, bacon, skinke, gås;
  2. kaviar, røkt og syltet sild, steinbit, steinbit;
  3. alle meieriprodukter og gjærede melkeprodukter unntatt cottage cheese;
  4. mais, peanøttsmør, linser;
  5. pistasjenøtter, peanøtter;
  6. pasta, semulegryn, hvete, mais, havregryn;
  7. havregrynkaker, frokostblandinger, kjeks, alle bakevarer, mysli, maisstivelse;
  8. ketchup, hermetiske grønnsaker, eple og vineddik;
  9. muskat, kanel, vanilje, sort pepper;
  10. alle typer kål (unntatt kålrabi og brokkoli), poteter, champignons;
  11. mandariner, appelsiner, melon, kokosnøtt, bjørnebær, oliven;
  12. kaffe, svart te, johannesurtavkok, alkohol, kullsyreholdige drikker.

Det bør bemerkes at et slikt kosthold ikke hjelper alle å gå ned i vekt, men det er fortsatt verdt å prøve.

Eksempelmeny i en uke

Hvis du bestemmer deg for å bytte til en diett i henhold til den første blodgruppen (Rh-positiv), kan du ikke gjøre uten en stiv meny. Unnlatelse av å overholde reglene vil umiddelbart føre til en sammenbrudd i ernæring, og over tid - til en retur til normale måltider. Hvis du allerede har bestemt deg for å gå ned i vekt på denne måten, så skriv umiddelbart ned ditt ukentlige kosthold. Velg retter slik at maksimalt antall produkter fra listen over sunne matvarer er involvert.

Her er noen tips for å lage en måltidsliste:

  • Hvis det er mye overvekt, bør det daglige inntaket av grønnsaker økes til 40%. Kok kjøtt og fisk bakt eller kok.
  • Den første måneden bør den daglige hastigheten på kilokalorier ikke overstige 1800.

Overgangen til ernæringsbalansering kan virke vanskelig i begynnelsen, men med erfaring vil hele prosessen bli mye lettere..

mandag

Frokost - bokhvete grøt med soyamelk, soyaost, grønn te.

Lunsj - brokkoli salat med en teskje olivenolje, biff, kokt i ovnen.

Middag - kokt makrell, agurker, dill.

Snacks - epler, valnøtter.

tirsdag

Frokost - 2 kokte egg, perlebygggrøt, nypekraft.

Lunsj - grillet lam med courgette.

Middag - kveite bakt i ovnen med sitronsaft, salat av agurker, reddiker, dill.

Snacks - plommer, gresskarfrø.

onsdag

Frokost - 2 kokte egg, 2 rugbrød med soyaost, grønn te.

Lunsj - reker fløtesuppe.

Middag - kalvekjøtt i kremet saus, persille.

Snacks - kirsebærjuice, tangsalat med gresskarfrø.

Proteinrik mat, selv i små mengder, metter raskt kroppen

Torsdag

Frokost - bygggrøt med gresskar, nypekraft.

Lunsj - biff kjøttboller i tomatsaus, salat av reddiker, agurker, dill.

Middag - bakt gjeddefilet, brønnkarse, persille, purre.

Snacks - valnøtter, ananasjuice.

fredag

Frokost - risgrøt, grapefrukt.

Lunsj - sylteagurk, rugbrød.

Middag - kalvekjøttmedaljonger, dill, agurker, salat paprika.

Snacks - valnøtter, tomatjuice.

lørdag

Frokost - perlebygggrøt med fiken, grønn te.

Lunsj - stekt kveitefilet, salat med kålrabi og greener.

Middag - kalkunfilet, tang.

Snacks - gulrotjuice, svisker.

søndag

Frokost - gresskarpuré, gelé.

Lunsj - okselever stuet med løk, et utvalg av stuvede grønnsaker (paprika, courgette, gulrøtter, løk).

Middag - bakt hake med kokte grønne erter, tomat og agurksalat.

Snacks - persimmon, valnøtter.

Kontraindikasjoner for dietten

De med en positiv blodgruppe bør vite at Peter D'Adamos vekttap diett ikke er så ufarlig som det ser ut til. Det er trygt for friske mennesker, men hvis du har kroniske sykdommer, bør du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog. En overflod av animalsk protein øker kolesterolet, kan forårsake gikt, forstoppelse eller andre tarmproblemer.

En slik diett er strengt kontraindisert i sykdommer:

  • nyre,
  • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen,
  • med høyt kolesterol,
  • gastrointestinale problemer,
  • forverring av kroniske sykdommer.

Hvor mye kan du tilbakestille?

Antall tappede kilo avhenger direkte av ønsket og individuelle egenskaper ved å miste vekt.

Men vekttap er garantert. Det er flere grunner til dette:

  1. Det er ingen matvarer i kostholdet som skader alle - sukker, bakevarer, hurtigmat, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Ved å fjerne dette "matsvinnet" begynner en person å gå ned i vekt naturlig.
  2. Når du fokuserer på valg av ingredienser når du lager mat, begynner å miste vekt å ta en mer ansvarlig holdning til denne prosessen. Usunn mat forsvinner fra kostholdet, riktige spisevaner begynner å dannes. Det hjelper å øke energien, fremskynder metabolske prosesser.
  3. God ernæring er et skritt mot fysisk aktivitet. Utviklerne ser på fysisk aktivitet som et viktig element i kostholdet. For kjøttetere med lavt stoffskifte anbefales intensiv jogging, svømming og kondisjon. Systematiske øvelser fungerer som en ekstra faktor i vekttap: de hjelper til med å stabilisere humøret, kontrollere sulten og unngå sammenbrudd.

Hvis du merker at den kompilerte menyen ikke inneholder en klar porsjonsstørrelse. Du burde ikke bli sulten. Med riktig formulering av dietten vil kiloene forsvinne av seg selv. Hvis det er et ønske om å øke hastigheten på prosessen, kan mengden mat reduseres, men innen 1500-2000 kilokalorier per dag.

Vi må venne oss til ideen om at dette ikke er et kortvarig kosthold, men en livsstil..

Og mer - ikke vær grådig og del på sosiale nettverk!
Dette er den beste takknemligheten for oss...

Måltider i henhold til den første blodgruppen: foretrukket mat

Den moderne verden er rik på forskjellige typer dietter og andre metoder som fremmer vekttap. Noen av dem gir virkelig resultater, mens andre er helt ineffektive og helseskadelige. Til dags dato er en av de mest interessante måtene som har en ekstremt positiv effekt på kroppen, en diett etter blodgruppe. Hovedtrekket er ikke en reduksjon i kaloriinnholdet i retter, men fullstendig utelukkelse av en bestemt liste over produkter fra ens eget kosthold. Denne tilnærmingen gjør det mulig å ikke oppleve mangel på energi og fremmer vekttap på en naturlig måte..

Kosthold etter blodtype: konseptet og inndelingen av matvarer i grupper

Blodgruppedietten er basert på utsagnet om at produkter med samme sammensetning og struktur har forskjellige effekter på kroppen. Fordøyelsen og assimileringen deres skjer i forskjellige hastigheter og avhenger av personens blodgruppe. Forfatteren av denne teorien, som har fått enorm popularitet, er den amerikanske legen Peter D'Adamo. Årsaken til denne konklusjonen var langsiktige observasjoner og mange eksperimenter, som et resultat av at tre hovedgrupper av produkter ble identifisert:

  • Skadelig eller negativ, avgir giftige stoffer under spaltingsprosessen, som har en negativ effekt på cellestrukturen og bidrar til forstyrrelser i hele kroppen.
  • Nøytrale påvirker ikke hastigheten og intensiteten til metabolske prosesser, men de gir heller ikke mye nytte for kroppen..
  • De gunstige har en positiv effekt på kroppen, forsyner den energi og hjelper til med å normalisere stoffskiftet.

Disse kategoriene inkluderer forskjellige matvarer, og listen deres avhenger av personens blodtype. Samtidig har personer med den første gruppen et godt immunforsvar, de har sterk mage og utmerket helse, noe som gjør at de kan utvide den nyttige delen av listen betydelig. Grunnlaget for slik ernæring er bruken av en stor mengde proteinprodukter, som har en ekstremt positiv effekt på kroppen. Listen over negative produkter for slike mennesker er ikke spesielt lang, men likevel finner den også sted. Basert på dette ser ernæringstabellen for blodgruppe 1 slik ut:

Matbord for blodgruppe 1

Anbefalte matgrupper for diettenForbudte matgrupper for diettenMatgrupper for et begrenset kosthold
Kjøttprodukter: lam, kalkun. Biprodukter (lever, hjerte), storfekjøttSvinekjøtt, skinke, smult, bacon, gåsekjøttEgg, and, kanin
Lin og olivenoljeBomullsfrø, mais, peanøtt, soyabønneoljeTorskefett, margarin, smør, soyabønner, solsikke
SoyaprodukterSjøbønner, linserSvarte bønner, hvite bønner, grønne erter, asparges, grønne erter
Gjedde, stør, kulmule, torsk, ørret. TangSyltet, saltet eller røkt fisk, steinbit, kaviar, steinbitTunfisk, gjedde abbor, smelte, ål, abbor, blekksprut, karpe, kreps.
Valnøtter, gresskarfrøValmuefrø, pistasjenøtter, peanøtterSolsikkefrø, hasselnøtter, pinjekjerner, mandler
Hvetemel mat, pasta, semulegryn, cornflakes, havregryn og maismel, müsli, havrekaker eller kakerHirse, rugmel, bokhvete, bygg, bygggrøt, risvafler
Geit eller ku helmelk, is, kefir, kasein, ost, fløte, myse, bearbeidet ostHjemmelaget cottage cheese, sau og ostemasse
Curry pepper, persilleKrydder (kanel, sort pepper), ketchup, eddik, sylteagurk, marinaderGelé eller syltetøy, honning, sennep, sukker, sjokolade, majones, dill
Brønnkarse, sikori, spinat, pastinakk, brokkoli, kålrot, kålrabi, gresskar, søtpotet, rødbeter, løkRød og hvit kål, rosenkål, blomkål, rabarbra, champignonAsparges, østerssopp, paprika, courgette, tomater, rutabagaer, paprika, reddiker, løk, agurker, salat
Plomme, svisker, kirsebærplomme, fiken, kirsebær, epleJordbær, appelsin, mandarin, avokado, kokosnøtt, bjørnebær, olivenDruer, vannmelon, grapefrukt, ananas, blåbær, banan, kiwi, berberis, pære, druer, sitron, tyttebær, stikkelsbær, rips, tyttebær, nektarin, rosiner, blåbær, persimmon
Kirsebær, ananas, plomme, kirsebærplommejuiceEple, appelsin, kokosnøttjuice. Apple ciderTranebær, grapefrukt, aprikos, sitron, drue, selleri, gulrot, tomat, granateple, agurkjuice
Te med persille, lind, løvetann, hybenTe med burdock, johannesurt, jordbærblader, mor-og-stemorTe med bringebær, ginseng, kamille, mynte, hagtorn, lakris, valerian, timian, echinacea
Drikkeprodukter for energidietSøte kullsyreholdige drikker, cognac, svart te, kaffe, vodka, alkoholholdige likørerGrønn te, rød eller hvitvin, øl

Mat til 1 blodgruppe: nyttige og skadelige matvarer

På grunn av dens egenskaper har de første blodgruppematproduktene, som de er ganske forskjellige for, noen fordeler fremfor resten. Ikke rart det er en oppfatning om at alle andre grupper stammer fra den og fungerer som dens utløp. Basert på dette, er prinsippene for ernæring av slike mennesker basert på forbruk av store mengder proteinmat, spesielt kappen.

Elena Malysheva: Hemmeligheten bak effektivt vekttap avsløres.
Vi absorberer mer energi enn vi bruker. Maten blir mer tilgjengelig, flere og flere kalorier absorberes, mens vi beveger oss mindre og mindre. Her er kiloene og vokser. Men å vite et problem betyr ikke å løse det!
Jo mer effektivt kostholdet er, desto vanskeligere er det, det vil si desto farligere for helsen. Så det viser seg at en person ofte ikke kan gå ned i vekt, eller når det går ned i vekt får mange komplikasjoner. Dette problemet ble løst med ankomsten av et nytt medikament... Les mer

Sunn mat

Generelt ser listen over nyttige produkter slik ut:

  • De fleste typer grønnsaker og grønnsaker i passende nyanser, som bidrar til metning av kroppen med vitaminer og fiber, samt optimaliserer fordøyelses- og metabolske prosesser.
  • Magert rødt kjøtt som biff, lam eller kalvekjøtt. Bruken gjør det mulig å mette kroppen ikke bare med utmerket protein, men også med jern, så vel som vitamin B12.
  • Nesten alle typer fersk sjømat er tillatt, men fet rød fisk, reker, østers og blåskjell absorberes spesielt godt, noe som er en utmerket kilde til flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-9.
  • Olivenolje kan være et flott alternativ til fet fisk, da det også bidrar til å mette kroppen med Omega-3, som ikke er i stand til å produseres alene i kroppen..
  • Av hele sortimentet av frokostblandinger, bør folk med gruppe 1 være oppmerksomme på bokhvete, ris eller bygggrøt, noe som har en ekstremt positiv effekt på fordøyelsen.
  • Fra tørket frukt kan du ikke nekte deg valnøtter, fiken og svisker.

Skadelige produkter

Mat i henhold til blodgruppe 1, hvis produkttabell er ganske mangfoldig, inneholder noen skadelige komponenter som er bedre å helt utelukke fra dietten. Samtidig har bruken av dem en negativ effekt på kroppen, reduserer metabolismen og fremmer utviklingen av fettvev. Deres liste er som følger:

  • Hvete, havregryn, bygg og ruggryn, samt alle retter tilberedt på basis av dem. Bruk av slike frokostblandinger bør være begrenset på grunn av det høye innholdet av gluten i dem, noe som reduserer metabolismen og har en negativ effekt på fordøyelsen generelt..
  • Belgfrukter som mais, linser og bønner reduserer mengden insulin, reduserer metabolske prosesser og reduserer metabolsk effektivitet..
  • Sitrusfrukter, jordbær, cantaloupes og andre tunge frukter har en negativ effekt på fordøyelsen.
  • Fete meieriprodukter bør utelukkes helt eller erstattes med gjærede melkeanaloger med lavt fettinnhold.
  • Svinekjøtt og kjøpt kylling, rik på forskjellige typer hormoner og kunstige fyllstoffer, bør unngås fra kjøttprodukter..

Begge disse kategoriene beskriver i best mulig form alle detaljene i dietten for den første blodgruppen og understreker dens egenskaper. Samtidig vil det ikke være vanskelig å helt utelukke forbudte matvarer og danne et fullverdig kosthold fra den gjenværende tillatte delen..

Kosthold for blodgruppe 1: Rh-faktor og tilleggsanbefalinger

En slik diett er bare basert på en indikator, som er en persons blodtype, og ingen andre faktorer er i stand til å påvirke komponentene eller listen over matvarer. Det samme gjelder Rh-faktoren, som hos mennesker med samme gruppe kan være negativ eller positiv. En slik indikator har ingen innvirkning på kostholdet og strukturen, og orienteringen mot det er bare en konvensjon. Basert på dette kan vi konkludere med at en diett for blodgruppe 1 negativ ikke kan skilles fra prinsippene som brukes med en positiv Rh-faktor.

Generelt er et kosthold for vekttap på 1 blodgruppe, positivt og negativt, basert på følgende prinsipper:

  • Den maksimale effekten av dietten kan oppnås ved å konsumere mer sjømat og forskjellige alger. Det vanligste alternativet for slike produkter er tang, og innføring i dietten gjør det mulig å fylle på jodmangel og optimalisere mange forskjellige prosesser i kroppen..
  • Under dietten er det best å bruke grønne grønnsaker, og eliminere alle andre farger fra dietten. Brokkoli, agurker, spinat, grønn løk har en positiv effekt, og bruken av dem har en gunstig effekt på arbeidet i hele kroppen, noe som gjør den sterkere og sunnere.
  • Under dietten må du være forsiktig med bruken av forskjellige ernæringskomplekser, spesielt de som inneholder vitaminene E og A.Det er tilrådelig å bruke det bare om vinteren, når det nesten ikke er friske grønnsaker og kroppen lider av mangel på mineraler og vitaminer.
  • Det er nødvendig å eliminere alle tunge og farlige retter som kan påvirke fordøyelsessystemet og kroppen som helhet. Disse inkluderer alt stekt eller krydret mat, røkt kjøtt, halvfabrikata, hermetikk, alkohol. Naturlige produkter kokt i damp, kokt eller stuet vil bidra til å erstatte dem..
  • Ethvert kosthold vil ikke være effektivt uten å endre din vanlige livsstil. Derfor bør du bytte ut vanlig sitte i nærheten av TVen og bruk av skadelige produkter for mer intens underholdning. Fysisk aktivitet vil ikke bare øke hastigheten på prosessen med å forbrenne ekstra kilo, men også gjøre kroppen mer elastisk og sterk, noe som vil ha en gunstig effekt på velvære og helse til en person med den første blodgruppen.

Med fokus på slike anbefalinger vil det ikke være vanskelig å oppnå et positivt resultat. Samtidig er det 1 blodgruppen i seg selv som er en hjelpefaktor, siden det bidrar til rask forbrenning av kalorier og omdannelse til nyttig energi.

Video om dietten for den første blodgruppen

Konklusjon

Ernæring etter blodgruppe har sine egne klare regler og er basert på implementering av visse regler. Det er ikke basert på begrensningen av en person i maten, men bare omorienteringen av kostholdet til et mer nyttig utvalg av produkter, noe som skaper optimale forhold for kroppens funksjon. Samtidig vil det ikke være vanskelig å tilberede smakfulle og næringsrike retter basert på dem, selv om noen produkter må forlates. Imidlertid vil en slik diett for blodgruppe 1 være så effektiv som mulig bare når en person forlater sin vanlige livsstil og bestemmer seg for å gjøre endringer i livet sitt, ellers vil eventuelle justeringer av dietten være forgjeves..

Kosthold for 1 blodgruppe, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.
Gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold 900 Kcal.

Eiere av blod fra den første gruppen O (I) utgjør 33% av alle jordiske innbyggere. Dette blodet er det vanligste. Det er interessant at det for 400 århundrer siden var mennesker med den første blodgruppen som begynte å bli kalt "menneske". De grunnla sivilisasjonen vår. Da hadde de ikke spesielle mentale evner, de overlevde ved å jakte på dyr.

Ernæringseksperter bemerker at personer med den første blodgruppen har større disposisjon for fedme enn andre. Brudd på "jegere" fører til overflødig vekt (dette er det generelle navnet for de som har O (I) blod) prinsipper for ernæring.

Utviklerne av denne dietten tok hensyn til helserisikofaktorer, typisk metabolisme, optimal mat for fordøyelsessystemet til "jegere". Forresten, disse menneskene har 3 ganger større sannsynlighet for å få magesår enn andre. Selvfølgelig påvirker mange faktorer helsen, og ernæring er ikke den siste blant dem..

Kostholdskrav for blodgruppe 1

Moderne "jegere" er preget av et godt utviklet fordøyelsessystem og sterk immunitet. Selv om de ikke jager på dyr, ikke overvinner mammuter og neshorn, krever kroppen deres mye animalsk protein.

Produkter som folk med blod fra den første gruppen anbefales å basere menyen på:
- rødt kjøtt (hovedvekten bør være på magert biff og lam);
- fisk (fiskeolje forbedrer blodpropp, Omega-3-syrene det inneholder hjelper til med proteinabsorpsjon);
- sjømat, tang, brune alger, tang (mettet med jod, som støtter syntesen av skjoldbruskkjertelhormoner);
- lever;
- fugl;
- egg;
- bokhvete (den mest nyttige av frokostblandinger);
- mye grønnsaker og frukt (nemlig ananas, spinat, brokkoli, reddiker, reddik, persille, fiken);
- bare rugbrød;
- fettfattige meieriprodukter og surmelkprodukter (melkeprotein absorberes dårligere, men metter kroppen med essensielt kalsium).

Det anbefales å erstatte vanlig salt med jodisert salt, og prøv å ikke oversalt maten. I tillegg til vanlig vann, som må konsumeres i store mengder, anbefales det å innføre ferskpresset juice i drikkekostholdet. De mest nyttige ernæringsekspertene kaller drikke fra kirsebær og ananas. Ulike typer grønn te er også vist. Urteinfusjoner er også veldig bra for kroppen til mennesker, i hvis år blodet fra den første gruppen strømmer. Du kan roe ned psyken med avkok av ingefær, rose hofter, mynte, lindeblomst. Sjeldnere anbefalt til konsum (men også akseptabelt) er kamille, salvie og ginsengte, drue-, gulrot- og aprikosjuice. Burktinkturer, maisilke og alt som inneholder aloe passer ikke for deg. Hvis du vil drikke alkohol, vil det beste alternativet være naturlige viner laget av hvite eller røde druer..

Unngå å spise alle belgfrukter. Bare litt bønner, erter og linser kan inkluderes i måltidene for å forbedre fordøyelsen. Men belgfrukter skal ikke være hovedretten.!

Det anbefales å ekskludere syltede grønnsaker, hvete, hvitkål, mandariner, appelsiner, sitroner, mais, jordbær, fettrike oster og cottage cheese, oliven, pasta (spesielt fra hvitt mel), peanøttsmør, melon, ketchup og andre fra menyen "hunters". lagre sauser.

Drikke søtsaker og kaffe bør være begrenset.

Fra kjøttprodukter er det uønsket å bruke svinekjøtt og gås (spesielt tilberedt med tilsetning av smør eller annet fett). Røykede produkter, blekksprut og fiskekaviar anbefales ikke fra fisk og sjømat.

Du skal heller ikke spise mye egg..

Av drinkene er tabuet pålagt sterk alkohol, avkok basert på johannesurt, høy, mor-og-stemor. Ernæringseksperter anbefaler heller ikke at du unner deg varm sjokolade og eplejuice..

De bærerne av den første blodgruppen som ønsker å gå ned i vekt eller er tilbøyelige til å være overvektige, anbefales å fjerne så mye som mulig fra dietten, som hjelper til med å blokkere "produksjonen" av insulin og hemmer produksjonen av skjoldbruskhormoner. Så den allerede nevnte hveten blir det primære forbudte produktet. Å spise mye poteter vil heller ikke gi helse og skjønnhet til figuren..

Form kostholdet ditt på moderate porsjoner av tillatt mat. Dette vil bidra til å øke stoffskiftet. Rødt kjøtt, fisk og sjømat utfører denne funksjonen spesielt bra. Du bør også spise rikelig med mat som inneholder jod (spesielt spinat, brokkoli, forskjellige greener). Det vil være til fordel for figuren din, helse og velvære. For at skjoldbruskkjertelen skal produsere en tilstrekkelig mengde hormoner som er nødvendige for normal funksjon, kan du mette menyen med bitre reddiker og reddiker. Hvis du ikke liker disse naturgavene i sin rene form, klem juice ut av dem og drikk, bland for eksempel med gulrotjuice.

Det er også nødvendig å forsyne kostholdet ditt med tilstrekkelig mengde grønnsaker (jordskokk, rødbeter, artisjokker, tomater) og frukt (epler, plommer, persimmons, aprikoser, pærer, fersken). Bra for deg og bær (kirsebær, druer, rips).

Selvfølgelig kan du ikke frata kroppen for fett. Spis små mengder olivenolje eller linfrøolje. Det anbefales at du ikke utsetter oljene for varmebehandling, men det er ikke bare mulig, men også nødvendig å fylle grønnsakssalater med dem.

Prøv å spise 5 ganger med omtrent regelmessige intervaller, og nekt mat minst 2 timer før sengetid, slik at kroppen får tid til å forberede seg på god hvile..

Anbefalt for personer med den første blodgruppen, fysisk aktivitet. Sport, uavhengig av ønsket eller viljen til å gå ned i vekt, kan ikke forlates. Dette vil hjelpe deg å føle deg mye bedre fysisk og mentalt. Ifølge eksperter kan mangel på tilstrekkelig aktivitet lett provosere depresjon hos "jegere". For å opprettholde fysisk og mental helse anbefales personer med den første blodgruppen høy fysisk aktivitet, samt sport, noe som provoserer et adrenalinrushet. Egnet for deg, spesielt fjellklatring, sykling eller rulleskøyter, ski, løping, svømming, fitness. Aktive aktiviteter, hvis ønskelig, kan alterneres med mer avslappede aktiviteter (for eksempel med yoga eller pilates).

Kostholdsmeny

Et eksempel på et ukentlig kosthold for vekttap i henhold til diettreglene for den første blodgruppen

Dag 1
Frokost: eple og te.
Snack: et glass juice.
Lunsj: grønnsakssuppe uten steking; kokt kjøtt (opptil 200 g); reddikssalat.
Ettermiddagsmatbit: urtete og rugkrutonger, som lett kan børstes med smør.
Middag: kokt fisk (150 g); tang; grønn te.

Dag 2
Frokost: en haug med druer.
Snack: et glass ferskpresset juice.
Lunsj: grønnsakssuppe (250 ml); stekt i en tørr panne eller bakt fisk (150 g); lite eple og te.
Ettermiddagsmatbit: urtete og et stykke rugbrød.
Middag: kokt lever (opptil 200 g) med urter; pære eller et par plommer.

Dag 3
Frokost: hvilken som helst frukt (unntatt sitrusfrukter) og te.
Snack: eplejuice.
Lunsj: magert kjøtt stekt uten olje (180-200 g); brokkoli suppe; et stykke rugbrød; et par friske agurker.
Ettermiddagsmatbit: urtete med 1 ts. honning eller favorittjuice.
Middag: 100 g kokt reker; bakt courgette; grønn te.

Dag 4
Frokost: et glass skummet melk eller kefir.
Mellommål: banan.
Lunsj: en bolle med grønnsakssuppe og 200 g fettfattig cottage cheese, krydret med naturlig yoghurt.
Ettermiddagsmatbit: gulrotjuice.
Middag: 200 g kokt rødt kjøtt; 100 g tangsalat; en liten banan eller et par aprikoser.

Dag 5
Frokost: en håndfull kirsebær og urtete.
Snack: et glass pærejuice.
Lunsj: suppe i kjøttkraft med lite fett; kokt blekksprut (opptil 200 g); te.
Ettermiddagsmatbit: salat av agurker og tomater; en liten skive rugbrød.
Middag: 150 g kokt fisk; 100 g betesalat; te.

Dag 6
Frokost: kokt kyllingegg; te eller kaffe.
Snack: kirsebærnektar.
Lunsj: 150 g kokt fisk og en bolle med brokkolisuppe.
Ettermiddagsmatbit: urtete med et stykke rugbrød eller fullkornsbrød.
Middag: opptil 200 g kokt eller bakt kyllingfilet; agurksalat og tomatsalat; te.

Dag 7
Frokost: banan; Urtete.
Snack: eplejuice.
Lunsj: stekt lever (200 g) og en bolle med grønnsakssuppe uten steking; et stykke rugbrød.
Ettermiddagsmatbit: et glass juice laget av anbefalt frukt eller grønnsaker.
Middag: fiskefileter stekt i en panne uten olje (opptil 200 g); reddik; Urtete.

Kostholdskontraindikasjoner for blodgruppe 1

Det er umulig å følge denne teknikken i en streng versjon bare i tilfeller der det er allergiske reaksjoner på mat, eller et annet kosthold er indikert av helsemessige årsaker.

Fordeler med blodgruppe 1 diett

  1. Kroppen opplever ikke mangel på nyttige komponenter.
  2. En person som følger denne dietten, opplever ikke akutt sult og ubehag.
  3. Helsetilstanden med et slikt kosthold forbedres, og kroppens forsvar øker. På mange måter blir dette tilrettelagt av jern, som finnes i tilstrekkelige mengder i diettprodukter..
  4. Dessuten akselererer denne dietten metabolismen. Du kan raskt gå ned i vekt, og minimere risikoen for helseskader.
  5. Hvis du fortsetter å følge PP-modus, vil ikke de rømte kiloene returnere, og en vakker figur vil glede deg i lang tid..

Ulemper med en diett for blodgruppe 1

  • Personer med den første blodgruppen er utsatt for blødningsforstyrrelser. Probiotika anbefales for å støtte tarmfloraen.
  • Prøv å diversifisere menyen så mye som mulig, basert på anbefalte produkter, slik at kroppen ikke trenger ekstra inntak av vitaminer.
  • Du må kanskje gi opp kjæledyrmat. Vis viljestyrke og tålmodighet.

Re-slanking

Hvis du har den første blodgruppen, kan du gå til gjentatt implementering av denne dietten når du vil. Tross alt er teknikken faktisk et balansert kosthold. Vi anbefaler å implementere de grunnleggende prinsippene i livet for alltid..

Kosthold i henhold til den første blodgruppen: menyer og produkter for vekttap

Dette regimet blir referert til som de mildeste, "riktige" kostholdene. Ernæring etter blodgruppe har funnet bred anvendelse i helseforbedrende praksis, vekttapsprogrammer. Modusen er designet for en lang periode og har en vedvarende effekt. Dietten er balansert: den inneholder alle næringsstoffene i et optimalt forhold.

Funksjoner av vekttap etter blodgruppe

Amerikanske leger James og Peter D'Adamo (far og sønn) mente at i evolusjonsprosessen endret sammensetningen av en persons blod med en endring i typen mat. Dietten, typen metabolisme ble dannet for den dominerende typen sosialt arbeid. Disse postulatene dannet grunnlaget for blodtypedietten..

I dietten til eldgamle mennesker, avhengig av type aktivitet, dominerte visse matvarer: kjøtt, vegetabilsk mat, meieriprodukter. Matdominans forårsaket dannelsen av forskjellige blodgrupper. Ifølge forfatterne, for å opprettholde helsen, bør en person spise mat som passer ham. Resten må utelukkes eller deres tilstedeværelse minimeres. Ellers mislykkes metabolske prosesser, fedme utvikler seg.

Det er ingen bevisbasert vitenskapelig base, bekreftet av kliniske studier, ernæring etter blodgruppe. Det er logikk i å bygge et slikt helseforbedrende system. Langsiktig bruk av bruken bemerker fakta for å forbedre funksjonen til indre organer, miste overflødig vekt. Mennesker med samme blodgruppe har felles kjennetegn:

  • biorytmer;
  • matpreferanser;
  • nivå av stressmotstand;
  • tendens til de samme sykdommene.

Under analysen av dietten til mennesker etter blodgruppe ble det identifisert 3 kategorier mat:

  1. Skadelig. De brytes sammen med frigjøring av giftige stoffer - de påvirker kroppen negativt.
  2. Nøytral. De endrer ikke intensiteten i metabolske prosesser, men de gir ikke fordeler.
  3. Nyttig. De handler bare positivt: de normaliserer metabolske prosesser, gir energi.

Kosthold for den første blodgruppen

I dette matsystemet kalles mennesker med blodgruppe I "jegere". I prosessen med menneskehetens evolusjonære utvikling dukket de først opp. Den ledende aktiviteten er jakt, kjøtt dominerte i dietten. Fysiologiske egenskaper ved kroppen med blodgruppe I:

  • kraftigere immunitet;
  • betydelig aktivitet i fordøyelsessystemet;
  • lav hastighet på metabolske prosesser.

"Jegere" tåler ikke mateksperimenter veldig bra. Å miste vekt etter blodgruppe vil lykkes hvis du øker prosentandelen proteinmat, minimerer inntaket av karbohydratmat. Det daglige kaloriinnholdet er 1500–1800 kcal. Med blodgruppe I kreves det ofte maksimal innsats for å "akselerere" stoffskiftet.

Prinsipper og regler

Hvis du velger et kosthold for den første blodgruppen for å oppnå et positivt resultat - vekttap - er det nødvendig med en rekke tiltak:

  • Inkluder rikelig med sjømat, tang (tang). De gjør opp for jodmangel. Dette sporstoffet er en del av skjoldbruskhormonene, og det har en direkte effekt på stoffskiftet. Aktiver produksjonen av skjoldbruskhormoner reddik, reddik.
  • Gi preferanse til grønne grønnsaker. Agurker, spinat, brokkoli, grønn løk styrker kroppen.
  • Det anbefales å bruke apotekets mineral- og vitaminkomplekser om vinteren og våren, når kroppen mangler næringsstoffer på grunn av mangel på friske grønnsaker og frukt. Velg preparater som inneholder vitaminer i gruppe B, K og kjemiske elementer jod, kalsium, mangan.
  • Fjern tunge måltider fra kostholdet som overbelaster fordøyelsessystemet (stekt mat, røkt mat, halvfabrikat, hermetikk, alkohol).
  • Produktene er å foretrekke å lage mat, småkoke, dampe, grille.
  • Øv høy intensitet, målt fysisk aktivitet (aerobic, svømming, ski).

Funksjoner av dietten

Listen over produkter, menyer, matinnstillinger etter blodgruppe påvirkes ikke av Rh-faktoren - positiv eller negativ. Dietten er basert på generelle prinsipper og regler..

Anbefalte produkter

Kostholdet til "jegere" inkluderer animalske og vegetabilske proteiner. Listen over anbefalte produkter er omfattende:

  • Grønnsaker (persille, paprika, pastinakk, pepperrot, hvitløk, kinakål). De er en kilde til vitaminer og fiber. Aktiver metabolske prosesser, forbedrer fordøyelsen.
  • Rødt kjøtt (biff, kalv, lam, slakteavfall). Det er en kilde til protein og vitamin B12.
  • Fisk og sjømat (ørret, makrell, torsk, stør, blåskjell, reker, østers). Berik kroppen med essensielle Omega-3 flerumettede fettsyrer.
  • Gryn (bygg, bokhvete, ris, perlebygg). Har en positiv effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen, er en kilde til makro- og mikroelementer.
  • Oliven, linolje. Mett kroppen med Omega-3 fettsyrer.
  • Egg (kylling, vaktel).
  • Melk og meieriprodukter med minimalt fettinnhold (kefir, cottage cheese).
  • Valnøtter, gresskarfrø, fiken, svisker.
  • Tofu og andre soyaprodukter.
  • Frukt (ananas, plomme).
  • Drikke (grønn te, mynteinfusjon, nypekraft).

Nøytral

I de første månedene av dietten, for å effektivt gå ned i vekt, anbefales det å ikke inkludere nøytral mat i dietten. For å konsolidere resultatet er deres tillatte mengde i dietten ca 20%. Nøytrale produkter inkluderer:

  • kjøtt (kaninkjøtt, slaktekyllinger);
  • sjømat (blekksprut, tunfisk, flyndre);
  • ostemasse, fetaost;
  • solsikke, smør;
  • mandler, hasselnøtter;
  • rosiner;
  • solsikkefrø, sesam;
  • grønne erter, aspargesbønner;
  • Rugbrød;
  • grønnsaker (tomater, rødbeter, courgette, paprika);
  • frukt og bær (fersken, stikkelsbær, rips, nektarin, kirsebær, bringebær, tranebær, banan, grapefrukt, vannmelon, druer, granateple);
  • hvit, rødvin;
  • te med hagtorn, ginseng.

Forbudt

Noen frokostblandinger (havre, hvete, rug) er blant matvarene som må utelukkes fra dietten. De inneholder mye gluten (gummy protein). Stoffskiftet avtar, noe som påvirker fordøyelsen generelt negativt. Andre forbudte matvarer inkluderer:

  • Korn og belgfrukter (linser, bønner). De hemmer produksjonen av insulin, reduserer metabolske prosesser.
  • Frukt, bær, sitrusfrukter (melon, jordbær, jordbær, appelsin, mandarin, sitron). De svekker fordøyelsen.
  • Fete meieriprodukter (rømme, is, fløte, yoghurt).
  • Durum hvetemel, fullkornsbrød.
  • Svinekjøtt, kyllingkjøtt fra fjørfegårder.
  • Skinke, bacon, næringsmiddelmat.
  • Saltet og syltet sild, steinbit, fiskekaviar.
  • Peanøtter, pistasjnøtter, valmuefrø, cashewnøtter.
  • Avokado, oliven.
  • Kål, poteter, aubergine.
  • Champignon sopp).
  • Kaffe, svart te, sjokolade.
  • Vanilje, kanel, muskat, sort pepper.
  • Eddik, sylteagurk og marinader.

Diettmeny for dagen

Mat til personer med 1 blodgruppe bør være fem ganger om dagen. Menyen er basert på proteinprodukter. Et omtrentlig daglig kosthold kan se slik ut:

  • Frokost: stuet bifflever, bokhvetegrøt, grønn te.
  • Matbit. Courgettepannekaker.
  • Lunsj: borscht, kalvbiff, grønnsaker (helst grillet).
  • Ettermiddagsmatbit: kamille te, gresskarfrø, plommer.
  • Middag: brønnkarse, dampede fiskekaker.

Fordeler og ulemper ved å miste vekt etter blodtype

Diettmat er egnet for alle mennesker som strever for å føre en sunn livsstil og av helsemessige årsaker ikke har kontraindikasjoner. De viktigste fordelene:

  • balansere;
  • mykhet;
  • et stort utvalg av sunne produkter, mange nøytrale;
  • sjelden bruk av forbudte matvarer er tillatt.

Slik mat anbefales ikke til gravide og ammende kvinner, personer med hjerte- og karsykdommer..

  • det er ingen garanti for å miste overflødig vekt;
  • resultatet vil bli merkbart bare etter noen få måneder;
  • du må ta hensyn til fordøyelsessystemets tilstand, kontrollere kolesterolnivået;
  • det er nødvendig å endre smakspreferanser.

Kosthold for 1 blodgruppe

Personer med 1 blodgruppe i dette systemet kalles "Hunters". Det argumenteres for at denne gruppen oppstod tidligere enn andre, i en periode da hovedmetoden for å skaffe mat var jakt..

Jegere har sterk immunitet og en aktivt fungerende fordøyelseskanal, men slike mennesker tåler ikke eksperimenter med ernæring. De oppfordres til å spise mer proteinmat og redusere karbohydrater..

Hovedproblemet for personer med 1 blodgruppe er lav metabolsk hastighet, noe som bidrar til vektøkning, derfor må du gjøre alt for å "akselerere" når du går ned i vekt. Hvis målet med dietten er å gå ned i vekt, er det nødvendig å utelukke fra dietten: de fleste belgfrukter, siden de blokkerer produksjonen av insulin; kål og havre - de reduserer produksjonen av skjoldbruskhormoner litt. Å øke mengden konsumert sjømat, greener, alger og iodisert salt stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner. Rødt kjøtt og lever øker også stoffskiftet.

Det anbefales de første ukene av dietten å beregne det daglige kaloriinnholdet på menyen, og sørge for at det er i området 1500-1800 kcal - dette området er optimalt for trygt vekttap.

Kostholdsregler for blodgruppe 1:

  • sjømat er godt å spise med alger, da de inneholder mye jod;
  • ta vitamin- og mineralpreparater, som inneholder vitaminer i gruppe B og K, kalsium, mangan og jod;
  • følge dietten med høy intensitet fysisk aktivitet. Egnet alternativ er ski, svømming, aerobic eller løping.

Fordeler med blodgruppe 1 diett

Dietten gir en generell gjenoppretting av kroppen, normalisering av metabolske prosesser. En stor mengde protein i dietten bidrar til tap av fettmasse, og ikke muskler.

Et bredt spekter av produkter lar deg lage en meny i samsvar med individuelle preferanser, fravær av strenge restriksjoner på mengden mat - for å unngå den smertefulle sultfølelsen, noe som reduserer sannsynligheten for sammenbrudd.

Ulemper og kontraindikasjoner med en diett for 1 blodgruppe

Fraværet av en stiv meny kan føre til utseendet, og deretter en økning i antall diettforstyrrelser over tid - til avslutningen. Å komponere en balansert meny krever en gjennomtenkt og ansvarlig tilnærming, selv om denne prosessen blir mye lettere når du har fått erfaring.

Dietten er strengt kontraindisert for personer med nyresykdom og dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen..

Personer med kroniske sykdommer bør konsultere lege før de begynner på dietten..

Hvilke produkter er tillatt?

Liste over godkjente produkter:

  • kjøtt: lam, storfekjøtt, kalvekjøtt, vilt, bøffelkjøtt;
  • innmat: hjerte, lever;
  • fisk: gjedde, torsk, makrell, sild, stør, laks, såle, sverdfisk, blåfisk, kveite, abbor, kulmule, sardin;
  • grønnsaker: artisjokk, søtpotet, jordskokk, brokkoli, kålrabi, paprika, bladgrønnsaker, hvit, gul, spansk løk, purre, sveitsisk chard, pastinakk, persille, pepperrot, hvitløk;
  • frukt: fiken, plommer, svisker;
  • rugbrød i små mengder;
  • valnøtter, gresskarfrø;
  • krydder: ingefær, cayennepepper, gurkemeie, karri;
  • oliven olje;
  • juice: gulrot, plomme, kirsebær, ananas;
  • urtete fra mynte, lind, løvetann, fenegreek, morbær, humle, rose hofter;
  • brus.
  • kjøtt: kanin, kylling, kalkun, patridge, vaktel, fasan, and;
  • egg;
  • fisk og sjømat: beluga, ansjos, flyndre, karpe, smelte, havabbor, hyse, ål, blåskjell, blekksprut, krabber, kreps, østers, reker, kamskjell, vener;
  • meieriprodukter: hjemmelaget ost laget av ku, sau og geitemelk, mozzarella, feta, fetaost;
  • fett og oljer: smør, solsikke, soyabønneolje;
  • soyamelk, tofu;
  • pinjekjerner, mandler, hasselnøtter, pekannøtter, sesamfrø, solsikkefrø, kastanjer;
  • belgfrukter: grønne erter, grønne bønner, hvite og limabønner, røde soyabønner, røde og svarte bønner, kikerter;
  • grønnsaker: rutabaga, daikon, gul og grønn paprika, jalapenos, brønnkarse, sjalottløk, oliven, agurker, reddiker, selleri, tomater, gresskar, courgette;
  • sopp;
  • frukt og bær: aprikoser, nektariner, fersken, vannmeloner, ananas, bananer, jordbær, kirsebær, druer (og i form av rosiner), granatepler, grapefrukt, pærer, epler, meloner, kiwi, bringebær, rips, tyttebær, sitroner, lime, mango, papaya, dadler, persimmon;
  • frokostblandinger: bokhvete, ris, bygg, spelt (spelt), hvete, ris, soya, fullkornsbrød;
  • juice: aprikos, bjørk, granateple, grapefrukt, tyttebær, gulrot, agurk, selleri, tomat;
  • krydder: basilikum, anis, bergamott, sennep, nellik, allehånde, kardemomme, laurbærblad, koriander, merian, paprika, karvefrø, timian, salt, salvie, safran, estragon;
  • honning, sjokolade, lønnesirup;
  • krydder: sennep, majones, soyasaus;
  • urtete fra hagtorn, baldrian, verbena, bjørkeknopper, hyllebær, ginseng, eikebark, kattemynte, ryllik, kamille;
  • andre drikker: grønn te, naturlig druevin, øl.

Hvilke matvarer er forbudt?

  • kjøtt: svinekjøtt, gås;
  • fisk og sjømat: gjedde, steinbit, blekksprut, kaviar, eventuell røkt og salt fisk;
  • meieriprodukter: yoghurt, kefir, kjernemelk, ku og geitemelk, hard ost, bearbeidet ost, myse;
  • oljer og fett: peanøtter, bomullsfrø, maisolje;
  • grønnsaker: Pekingkål, blomkål, hvitkål, avokado, aubergine, poteter, oliven, rabarbra;
  • frukt: appelsiner, mandariner, bjørnebær, jordbær, kokosnøtter;
  • frokostblandinger: mais, havre, hvete, rug, melprodukter, spesielt bakevarer;
  • valmuefrø, cashewnøtter, pistasjnøtter, peanøtter;
  • belgfrukter: bønner (unntatt hvit, grønn og lima), linser;
  • industrielle sauser og marinader;
  • appelsin, eple, kåljuice;
  • krydder: alle slags eddik, vanilje, kanel, muskat, hvit og sort pepper;
  • urtete fra johannesurt, senna, gentian, rødkløver, maisstigmas, burdock, coltsfoot, gjeterveske, echinacea:
  • andre drikker: eplecider, brennevin, kaffe, svart te.

De som følger en diett for vekttap, bør gi opp sukker, sitrusfrukter og belgfrukter.

Kostholdsmeny for blodgruppe 1

En omtrentlig diettmeny for 1 blodgruppe i 2 dager:

Frokost: salat av pære, banan, rødt eple og druer.

Andre frokost: et stykke rugbrød med rød pepper lecho.

Lunsj: ørret bakt med grønnsaker, grønn te.

Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter.

Middag: tang og rekesalat.

Frokost: rugbrød med et stykke kjøtt, mynte te.

Andre frokost: hvilken som helst frukt etter eget valg.

Lunsj: biffkoteletter, bakte grønnsaker.

Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat med urter.

Middag: fiskekaker, ingefærte.

Nyttige tips

Tips 1: Hvis overvekt er betydelig, bør grunnlaget for menyen være ferske grønnsaker og kokt eller bakt kjøtt, mengden frukt og nøtter bør reduseres.

Tips 2: Det anbefales i løpet av de første ukene av dietten å beregne det daglige kaloriinnholdet på menyen, og sørg for at det er i området 1500-1800 kcal - dette området er optimalt for trygt vekttap.

Dietten for blodgruppe 1 er overveiende protein, selv om små mengder karbohydrater er tillatt. For vekttap introduseres mat i dietten som stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner.

For Mer Informasjon Om Diabetes

Kostholdskarakteristikksluttkarakter
Varighet: ubegrenset