Puls hos en voksen avhengig av alder

Pulsmåling lar deg vurdere funksjonen til det kardiovaskulære systemet og trekke foreløpige konklusjoner om mulige lidelser i menneskekroppen.

Hjertefrekvensen er et viktig kriterium i diagnosen forskjellige sykdommer, spesielt arytmier. For å måle pulsfluktuasjoner korrekt, må du kjenne teknikken til prosedyren og være i stand til å evaluere resultatene som er oppnådd..

Pulsen varierer betydelig etter alder, siden selv kjønn påvirker hjertefrekvensen. La oss se nærmere på hvilke faktorer pulsverdien avhenger av og hvilke avlesninger av dette kriteriet som er normale. For å gjøre det lettere å oppfatte presenteres alle data i tabellen.

Puls og trykk er relatert

Indikatorer for normen

Og så, hva er normen for en person, og hva er patologi?

Det som mer kalles takykardi, mindre kalles bradykardi. Hvis patologiske forhold blir årsaken til slike svingninger, blir både takykardi og bradykardi betraktet som et symptom på sykdommen. Imidlertid er det andre tilfeller også. Sannsynligvis har hver og en av oss en gang møtt en situasjon der hjertet er klar til å hoppe ut av et overflod av følelser, og dette anses som normalt.

Hvordan måle riktig?

Pulsen skal måles riktig, det er nødvendig å finne områder på kroppen der fartøyets vibrasjoner kjennes veldig godt. Det er også nødvendig å kjenne til verdiene til den målte pulsen, som er forskjellig avhengig av alder, kjønn på personen og hans type aktivitet (idrettsperson eller person med kroniske sykdommer).

Det er veldig enkelt å måle pulsen:


  1. 1) Du må ha en klokke som måler tid og antall hjerteslag i en viss periode.
  2. 2) Ro deg ned og sett deg ned, finn et rolig og fredelig sted.
  3. 3) Plasser pekefingeren og langfingeren på høyre hånd på stedet for den pulserende arterien (håndledd, nakke eller annen kroppsdel).
  4. 4) Gjør deg tid (fra 30 til 60 sekunder) og tell antall slag i løpet av denne tidsperioden.
  5. 5) Sjekk dataene mot tabellen
Pulsen skal måles på den radiale arterien, som kjennes godt på håndleddet. Gjennomsnittlig måletid er 30 sekunder. Hvis rytmen ikke kan etableres i løpet av de første 30 sekundene, bør pulsen måles i et minutt. Hvis pulsen ikke kan måles på håndleddet, kan den også føles i templene.

Hva kan påvirke pulsmålingen?

Hyppigheten av hjertesammentrekninger, som tilsvarer antall pulsbølger, avhenger av mange kriterier - alder, påvirkning av miljøfaktorer, fysisk aktivitet. En persons alder har også betydning..

Tid på dagen har også en viss effekt - den tregeste hjertefrekvensen om natten når en person sover, og de maksimale hastighetene registreres fra 15.00 til 20.00. Et interessant faktum er at hjerterytme med en frekvens på til og med 140 slag per minutt er normen hos barn i nyfødtperioden, som hos voksne i sin tur blir sett på som en hjerterytmeforstyrrelse (takykardi), som kan oppstå under trening eller til og med i rolig tilstand.

I utgangspunktet er det generelt akseptert at pulsen til en sunn person er i alle situasjoner i området 60 til 80 slag per minutt, og en kortsiktig økning til 90-100 slag / min, og noen ganger opptil 170-200 slag / min blir ansett som en fysiologisk norm hvis den oppsto på grunnlag av henholdsvis et emosjonelt utbrudd eller intens arbeidsaktivitet.

Pulstabell etter alder for kvinner og menn

I tabellen over pulsnormer etter alder er verdiene angitt for friske mennesker i ro.

Menneskelig alderPuls min-maksMener
60-8070-9080
50-6065-8575
Voksne under 50 år60-8070
12-1555-9575
10-1260-10080
8-1068-10888
6-878-11898
4-686-126106
1-2 år94-155124

Eventuelle endringer i kroppen kan provosere en avvik på hjertefrekvensen fra disse indikatorene i en eller annen retning. For eksempel, i løpet av overgangsalderen, opplever kvinner fysiologisk takykardi og en liten økning i trykk, noe som er forbundet med en endring i hormonnivået.

Årsaker til økt hjertefrekvens

Rask hjerterytme (takykardi), som er årsaken til en akselerert hjertefrekvens, kan være det første tegn på alvorlige problemer som:


  1. 1) Rask puls med økt trykk kan være et resultat av ulike fysiologiske og patologiske tilstander (utilstrekkelig fysisk aktivitet, alvorlig stress, endokrine lidelser, hjerte- og karsykdommer). Taktikken til legen og pasienten: undersøkelse, finne ut årsaken, behandling av den underliggende sykdommen.
  2. 2) Feil arbeid i hjertet. Enhver skade på hjertemuskelen og utilstrekkelig blodsirkulasjon fører også til en økning i frekvensen.
  3. 3) Infeksjon. I denne tilstanden er det også en liten økning i temperatur /
  4. 4) Misbruk av koffein og alkohol. Mye har blitt sagt om hjertets skade på begge stoffene. Eventuelt overskudd i bruk av alkohol og koffein påvirker øyeblikkelig hjertets og pulsens arbeid..
  5. 5) Blødning, besvimelse og andre sjokkforhold. Denne kollapsen forårsaker en reduksjon i trykk og fører til en øyeblikkelig, akutt reaksjon av hele kroppen..
  6. 6) En rask puls ved normalt trykk kan være et tegn på vegetativ-vaskulær dystoni, rus og økning i kroppstemperatur. Å redusere pulsen vil hjelpe folk og medisiner som regulerer aktiviteten til det autonome nervesystemet med VSD, febernedsettende medisiner og medikamenter rettet mot å redusere symptomene på rus, generelt vil effekten på årsaken fjerne takykardi.
Hvis du har økt hjertefrekvens, bør du først prøve å roe deg ned. Legg deg på ryggen og fjern alle irriterende faktorer, det være seg sterkt lys eller støy. Pust dypt. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men etter noen få pust begynner pulsen å avta..

Hvis du ikke har muligheten til å legge deg, vil det være nok å skylle ansiktet med kaldt vann flere ganger. Dette vil utløse en "dykkerrefleks" og sakte naturlig..

Årsaker til lav hjertefrekvens

Årsakene til lav puls kan også være funksjonelle (idrettsutøverne ble nevnt ovenfor, når en lav puls ved normalt trykk ikke er et tegn på en sykdom), eller stammer fra forskjellige patologiske prosesser:


  1. 1) Med vegetativ-vaskulær dystoni, i tilfelle noen endokrine lidelser, det vil si i en rekke fysiologiske og patologiske tilstander;
  2. 2) Vagus påvirkninger (vagus - vagus nerve), redusert tone i den sympatiske delen av nervesystemet. Dette fenomenet kan observeres hos hver sunn person, for eksempel under søvn (lav puls ved normalt trykk),
  3. 3) Sick sinus syndrom (SSS), atrioventrikulær blokk;
  4. 4) Oksygensult og dets lokale effekt på sinusknuten;
  5. 5) hjerteinfarkt;
  6. 6) Magesår og tolvfingertarmsår;
  7. 7) Giftinfeksjon, forgiftning med organiske fosforstoffer;
  8. 8) Tar digitale medisiner;
  9. 9) Bivirkning eller overdose av antiarytmika, antihypertensiv og andre legemidler;
  10. 10) Hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen (myxedema);
  11. 11) Traumatisk hjerneskade, hjernehinnebetennelse, ødem, hjernesvulst, subaraknoidal blødning;
  12. 12) Hepatitt, tyfusfeber, sepsis.
I det overveldende flertallet av tilfellene blir lav puls (bradykardi) betraktet som en alvorlig patologi som krever umiddelbar undersøkelse for å identifisere årsaken, rettidig behandling startet, og noen ganger akutt medisinsk behandling (syk sinussyndrom, atrioventrikulær blokkade, hjerteinfarkt, etc.).

Når avvik fra normen er akseptable

Normalt trykk og puls hos en voksen er et relativt konsept, indikatorene påvirkes av ulike eksterne og interne faktorer.

Faktorer som påvirker antall hjerteslag hos friske mennesker:


  • Drikker litt drinker (kaffe, Coca-Cola, energidrikker) - disse væskene inneholder koffein, som aktiverer hjertets arbeid, blodkar og deler av glatte muskelceller.
  • Under graviditet pumper hjertet 1,5 liter mer blod. Hva er den normale pulsfrekvensen til gravide? Det er tillatt å øke indikatorene opptil 110 slag / min. Når du spiller sport - opptil 140 enheter. Hjertefrekvensen øker under tidlig toksisose.
  • Fordøyelse av mat - på dette tidspunktet jobber et stort antall indre organer (fordøyelseskjertler, mage, lever, bukspyttkjertel, etc.) aktivt. For å gi dem energi, skaper kroppen en økt blodstrøm til vevet..
  • Hvis idretter involverer spesiell utholdenhet, kan antall hjerteslag reduseres til 45 slag / min..
  • En stabil reduksjon i ytelse med 10% er tillatt for idrettsutøvere, folk som foretrekker aktiv hvile.
  • Røyking - Nikotin virker som et stimulerende middel for arteriene / venene, noe som får dem til å trekke seg sammen. Dette fører til en midlertidig økning i blodstrøm og trykk (med 20-30 minutter).
  • Alkoholinntak - ved å utvide blodårene tvinger alkoholholdige drikker hjertet til å jobbe hardere, og øker antall slag per minutt.
Hjerteslag, og følgelig pulseringen av arteriene, kan avta i tilstander med fullstendig avslapning: under søvn (naturlig og fremkalt), under avslapningsprosedyrer, fysioterapi, langvarig statisk holdning (liggende eller sittende), mens du utfører monotont arbeid. For å akselerere det, er det nok med litt fysisk aktivitet eller "bytte" -aktiviteter. Gjenoppretting skjer umiddelbart eller etter noen minutter.

Puls hos idrettsutøvere

Når du praktiserer visse idretter som trener utholdenhet (løping, turgåing, fotball osv.), Begynner menneskelig vev å "bli vant" til oksygenmangel. Derfor kan frekvensen av pulsbølger være 10-15 lavere enn gjennomsnittet. Hvis pasienten trener styrketrening (vektløfting), kan en avmatning i hjertefrekvensen være assosiert med hypertrofi av hjerteinfarktveggene.

Forebygging

For at hjertet ikke skal slites tidligere enn forfallsdatoen, slik at det fungerer rytmisk og riktig, opptil 100 år i det minste, er det ikke behov for noe spesielt. Det er nok å følge enkle regler:


  • Ingen røyking, ingen alkoholmisbruk.
  • Overvåk vekten din. Ikke bare dårlig ernæring fører til fedme, kroppsvekten øker med sykdommer i det endokrine systemet. Vekt hos en voksen, sunn person kan variere innen noen få hundre gram. Vekttap indikerer også forskjellige patologier..
  • Å gå utenfor. Dette er fysisk aktivitet, og kroppen får den nødvendige mengden oksygen..
  • Gjøre øvelser. Fysisk aktivitet trener ikke bare biceps, men også hjertemuskelen.
  • Du kan drikke kaffe, men bare om morgenen og i små mengder. Spesielle, små kaffekopper blir ikke bare oppfunnet for å bli dekket av støv i skjenken.
Hold fingeren på pulsen. Hvis pulsen din avviker fra normen, kontakt lege.

Hvilken lege du skal kontakte for behandling?

Hvis du etter å ha lest artikkelen antar at du har symptomer som er karakteristiske for denne sykdommen, bør du søke råd fra en nevrolog.

Normal hjertefrekvens hos mennesker: tabell etter alder

Tenk på hva en puls er, dens viktigste egenskaper, indikatorer på normen hos en sunn person som tilhører forskjellige alderskategorier, vi vil finne ut hvordan det hjelper med å diagnostisere sykdommer og om det kan kontrolleres.

Hva er puls

Puls er hjertefrekvensen eller reaksjonen av den vaskulære veggen på hjertets arbeid, dens sammentrekning og strekking. Som et resultat av en bølge av blod generert av myokardiet under et visst arterielt trykk, leveres oksygen til organer og vev, tømming og fylling av vener reguleres, motstand oppstår i arteriene, noe som hjelper erytrocytter og elektrolytter til å trenge gjennom kapillærene, "mate" organer og vev med næringsstoffer.

En normal puls har seks hovedegenskaper som i betydelig grad hjelper leger med å diagnostisere tilstanden til hjertemuskelen, og opprettholde dens potensial. Den:

  • rytme - en syklisk endring av hjerteslag per minutt, forårsaker svingninger i arteriene;
  • hjertefrekvens - antall slike slag per minutt;
  • verdien av hjerteimpulser - karakteriserer elastisiteten i arteriene;
  • spenning er en kraft som kan brukes for å stoppe blodstrømmen i karene;
  • fylling - viser volumet av blod som kastes ut i en arterie under hjerteslag;
  • formen av pulsfluktuasjoner - avhenger av vibrasjon i intervallene mellom sammentrekningene.

Disse indikatorene er nok til å forstå hva en normal puls skal være hos en sunn eller syk person i forskjellige aldre..

Pulsen til en sunn person

I selve konseptet med en normal menneskelig puls legges det optimale antallet hjerteslag per minutt. Men dette er ikke en konstant verdi, det påvirkes av kjønn, alder, yrke og mange andre eksterne og interne faktorer. For enkelhets skyld er det et standard gjennomsnitt. Den komponerer:

  • 110 -150 slag / minutt hos fosteret og nyfødte;
  • 130 - hos spedbarn;
  • 100 - hos barn;
  • 85 - hos ungdommer og unge menn;
  • 70 - hos voksne menn og kvinner;
  • 55 - hos eldre.

Indikatorene er gjennomsnittlige, normale for voksne, for eksempel er området bredt: fra 60 til 100 slag per minutt.

Hos barn

Nyfødte dominerer i hjertefrekvens, de når 150 (og noen ganger 170) slag / minutt. Dette skyldes intensiv vekst av barnets kropp, tilpasning til det nye miljøet, høye behov for næringsstoffer, oksygen, det maksimale nivået av metabolske prosesser.

Selv etter et år forblir pulsen på nivået 130 slag / minutt, og bare innen seks år "passer" den omtrent inn i standardnormene. Videre avhenger frekvensen av aldersrelatert normalisering av pulsen direkte av barnets generelle helsetilstand, de klimatiske forholdene det lever i, måten ernæring, fysisk aktivitet og mental utvikling på. Jo mer energi en voksende kropp trenger, jo oftere banker hjertet.

Blant kvinner

Resultatene av hjertefrekvensovervåking blir alltid sammenlignet med en sunn person. Landemerke - 60-80 slag / minutt i rolig tilstand. Avvik på 10 enheter i begge retninger er tillatt. Kvinner er tilfelle. A priori, pulsen er høyere enn menn med 8-9 enheter, derfor anses pulsen å være normen fra 70 til 90 slag / minutt med fullstendig hvile.

Pulsen hos kvinner påvirkes av:

  • alder;
  • hormonell bakgrunn;
  • medfølgende sykdommer;
  • profesjonell ansettelse.

Fysiologiske svingninger i pulsbølgen under menstruasjon, graviditet, overgangsalder. I sistnevnte tilfelle er en kombinasjon av takykardi med høyt trykk en grunn til at en spesialist korrigerer tilstanden, ellers er utryddelsesperioden for en kvinnes reproduktive aktivitet ekstremt vanskelig å tolerere, det kan forårsake irreversible endringer i indre organer med alvorlige komplikasjoner.

Hos menn

Hos menn er alt mer greit - hjertefrekvensen er forbundet med profesjonell aktivitet. Fysisk aktivitet får hjertet til å fungere sakte, men effektivt, og fylle blodstrømmen med den nødvendige mengden blod, mens hjertefrekvensen anses å være 50-60 slag per minutt.

Psykisk stress gir ikke slik kondisjon til hjertet. Hjertefrekvensen bør være i området 60-80 slag / minutt, men for mentalarbeidere kan den variere fra 60 til 90 slag i minuttet, noe som er ugunstige forhold for kardiovaskulærsystemet, skaper en risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag. I dette tilfellet er livsstilen mannen fører veldig viktig (dårlige vaner, fysisk inaktivitet, overspising).

Hos gravide kvinner

Med graviditetsutbruddet gjennomgår pulsbølgen som genereres av hjertet fysiologisk justering. Hun begynner å hyppige. Dette er normalt. Men med tanke på at hjertefrekvensen hos kvinner er fra 70 til 90 slag / minutt, kan ikke patologisk takykardi gå glipp av. Første trimester tillater en økning i frekvensen med 10 enheter, den tredje - opp til 15. Dette er nødvendig for å pumpe det nesten doblede volumet av sirkulerende blod i kroppen til den forventede moren..

I tillegg, fra og med tredje trimester, lyver gravide mye, noe som forårsaker en liten takykardi på grunn av anatomiske egenskaper. Derfor, for å bestemme pulsfrekvensen hos gravide, må du vite nøyaktig dens opprinnelige verdi: før graviditet kan den være 75 eller 115.

Idrettsutøvere

Idrettsutøvere er alle de samme voksne, sunne mennesker, så de veiledende normene for dem er bevart. Trening herder imidlertid hjertet, får det til å fungere ergonomisk, så pulsen til profesjonelle idrettsutøvere vil alltid være treg. Det er veldig viktig å huske at det under belastning alltid er høyere enn i hvile. Maksimalt tillatt når du går - 100 slag / minutt, løping - 150.

Med andre ord kan pulsfluktuasjoner være betydelige. Det er viktig at de er fysiologiske, ikke overskrider tillatt grense. En hjertefrekvens på 200 slag / minutt og over er kritisk. Det er en risiko for patologisk arytmi, takykardi, hjerteinfarkt. Effektivitet, sikkerhet ved trening bekreftes av en økning i hjertefrekvensen med 30-50 enheter fra det opprinnelige nivået.

Hvilken puls er normal

Det er veldig enkelt å sjekke helsestatusen din etter hjertefrekvens: gå opp i tredje etasje og måle indikatorene. Opptil 100 slag / minutt er en utmerket form, 115-120 - du må ta vare på deg selv, alt over disse tallene er kritisk, krever et besøk til en lege for undersøkelse. Men den normale pulsen hos en sunn person er veldig forskjellig avhengig av omstendighetene som er foreslått for oss:

  • i ro - dette er nøyaktig hjerterytmen, som anses å være standard (60-80 slag / minutt);
  • etter å ha spist - pulsen kan øke med 10-15 enheter (mat presser på membranen), noe overskudd av disse grensene indikerer patologien i fordøyelseskanalen eller annet kroppssystem;
  • under treningsøkter for vekttap (fettforbrenning) - det er en Karvonen-regel når målsonen for fettforbrenning 50-80% av den maksimale hjertefrekvensen betraktes som normen. I dette tilfellet beregnes den maksimalt tillatte verdien som forskjellen mellom abstrakt nummer 220 og personens alder. For eksempel for en mann på 40 år er dette (220 - 40) = 180. Da vil 50% av 180 = 90, og 80% av 180 = 144. Dette betyr at pulsen i området fra 90 til 144 vil bli ansett som normal når man brenner fett. forklares av de individuelle egenskapene til en person, hans helsetilstand, og det er derfor en medisinsk undersøkelse er nødvendig før trening;
  • når du løper - som ved svømming i hastighet eller andre lignende belastninger - beregnes hjertefrekvensen med en lignende formel, bare prosentandelen er litt annerledes: 70-85% av maksimum. For eksempel har en mann på 30 år en maksimal tillatt hjerterytme (220 - 30) = 190 slag / minutt. Derfor er 70% av det = 133 og 85% = 162. Trening anses som trygt og effektivt når dette området opprettholdes..
  • under tung fysisk anstrengelse - normal hjertefrekvens varierer fra 50 til 70% av det maksimale, som beregnes som forskjellen mellom det abstrakte tallet 220 og personens alder.

Fysisk aktivitet kan være forskjellig i intensitet, avhengig av dette vil indikatorene for normal puls endres..

Pulstabell etter alder

Normale hjertefrekvensindikatorer under forskjellige forhold, mennesker i forskjellige aldre er forskjellige. De er vist i tabellen.

AlderMinimum-maksimum slag / minuttGjennomsnittlig standard
Barn og ungdom
Første måned av livet110-170140
Første året102-162132
Opptil 2 år94-155124
Opptil 6 år86-126106
Opptil 8 år78-11898
Opptil 10 år68-10888
Opptil 12 år gammel60-10080
Opptil 15 år55-9575
Under 1860-9375
Menn
18 til 4060-9075
Opptil 60 år gammel65-8575
Over 60 år70-9080
Kvinner
18 til 4068-9979
Opptil 60 år gammel75-100 (klimaks)80
Over 60 år74-9585

Disse dataene er fra friske mennesker i forskjellige alderskategorier, da målinger ble tatt i en tilstand av fullstendig hvile, umiddelbart etter å ha våknet eller etter en 10-minutters hvile liggende.

Hva avhenger pulsen av?

Pulsens egenskaper kan endres avhengig av de fysiologiske og patologiske årsakene som påvirker den. De første er:

  • understreke;
  • overspising;
  • drikke koffeinholdige drikker;
  • alkohol;
  • nikotin;
  • trene stress;
  • tar medisiner;
  • arvelighet;
  • bremser pulsen dyp søvn.

Siden dette er fysiologi - kan normer avvike i hvilken som helst retning med ikke mer enn 10 slag / minutt, ellers er det en grunn til å søke lege..

Den andre gruppen av "provokatører" inkluderer:

  • hypertensjon;
  • infeksjoner;
  • luftveissykdommer;
  • svulstvekst av forskjellig opprinnelse;
  • astma;
  • blør;
  • åreknuter;
  • endokrine forstyrrelser;
  • traume;
  • forgiftning.

Enhver hjerte- og karsykdom endrer hjertefrekvensen. Når det gjelder patologiske årsaker til rask hjerterytme, er det ikke snakk om normen.

Måleregler

Det enkleste og mest praktiske er å måle pulsen på den radiale arterien - den ligger nesten umiddelbart under huden langs den indre kanten av håndleddet, under tommelen, så det er ingen problemer med å finne den. Du må føle pulsen med tre fingre og telle antall slag per minutt. Men det er andre områder der arteriell pulsasjon er åpenbar:

  • whisky;
  • halspulsåren i nakken;
  • popliteal eller ulnar fossa;
  • lyske eller indre lår (kryss av underben og bekken);

Disse sonene brukes i nødstilfeller når den radiale arterien er skadet eller påvirket av aterosklerose (stiv).

Sykdommer ledsaget av

Hastigheten eller avviket til pulsen fra den kan hjelpe til med diagnostisering av forskjellige sykdommer.

Hyppig puls

Takykardi eller rask puls er typisk for:

  • medfødte eller ervervede hjertefeil;
  • hjertefeil;
  • VSD;
  • nevrologiske sykdommer;
  • svulster;
  • infeksjoner;
  • endokrine patologier.

Hjertetrytmen er spesielt viktig ved diabetes mellitus, siden det er kroppens naturlige signal for neste legemiddelinntak..

Takykardi med trykksvingninger

Bare tre tilfeller indikerer en mulig aldersrelatert hjertefrekvens i en slik situasjon, disse er:

  1. en sterk bølge av følelser: glede, frykt, eufori, redsel;
  2. fysisk stress: sport, arbeid;
  3. tar drikke som inneholder koffein.

I alle andre er det et symptom på sykdommen:

  • binyretumorer av hvilken som helst etiologi;
  • Addisons sykdom;
  • hypertensjon;
  • hypertyreose;
  • nyrepatologi;
  • psykiske lidelser.

Pasienter med nevogene eller vaskulære sykdommer er i fare.

Lav hjertefrekvens

Patologisk bradykardi er vanlig med:

  • pre-infarkt og etter;
  • rus;
  • aldersrelatert degenerasjon av blodkar, hjerte;
  • høy ICP;
  • hypotyreose;
  • myxedema;
  • sår av forskjellig opprinnelse;
  • arytmier av forskjellige etiologier;
  • borreliose.

Medisinering bradykardi eller idiopatisk med ukjent opprinnelse er ikke uvanlig. Det er det farligste, fordi det, uavhengig av personens alder og tillatte normale hjertefrekvens, er fulle av plutselig hjertestans.

Kan du kontrollere pulsen

Hjertefrekvensen er den viktigste faktoren i en persons psyko-emosjonelle tilstand, som du noen ganger vil skjule for nysgjerrige øyne. Men er det mulig å kontrollere pulsen? Det viser seg, ja. Det er tre enkle måter.

Lær å lytte til pulsen din

Du må velge et stille, varmt og koselig rom for at kroppen din skal være komfortabel. Etter lunsj eller et varmt bad, eller kanskje etter en løpetur eller annen fysisk aktivitet (for hvem - som er lettere), bør du lytte til hjertet ditt. Det vil ikke svikte deg, du vil definitivt høre det.

Ta deretter en horisontal posisjon, konsentrer deg om magen eller halsområdet. Ingen fremmede tanker, bare du og pulsen. Prøv å flytte den fra ett punkt i kroppen til et annet. For eksempel fra solar plexus til haken. Løs disse følelsene i bevisstheten din - dette vil hjelpe deg med å enkelt fange den spontant oppståtte pulsen og undertrykke den.

Yoga teknikker

Pulsen påvirkes av pusten. Etter å ha mestret teknikken med asymmetrisk, separat pust, å ha mestret pusteøvelser, kan du enkelt senke pulsen til den nedre grensen for aldersnormen - 60 slag / minutt. Underveis vil du tilegne deg avslapningsferdigheter, og i ro er pulsen alltid lavere..

Lær å uttale pulsen

Du kan også telle det i en viss rytme. Dette gjøres slik: det er en puls på den radiale arterien, så høyt (du kan også stille, men dette er mindre effektivt) begynn å uttale tall, lyder, fraser, og senk gradvis tempoet. Hjertens rytme vil følge dine ord. Dette er en slags autotrening.

Ved å bruke slike enkle teknikker vil du veldig raskt lære å føle og kontrollere pulsen, følelsene dine.

Hjertefrekvens hos voksne etter alder (tabell)

Puls er en rytmisk bevegelse av blodkarets vegger som oppstår under blodtrykket under hjerterytmen. Hjertefrekvensen er en relativ verdi og avhenger av alder, karsystemets tilstand, kondisjon og generelle kroniske sykdommer.

  • arteriell - den mest informative indikatoren for hjertets arbeid, blodkar og blodsirkulasjon generelt, og måles som regel på håndens radiale arterie;
  • venøs - målt ved palpering av halsvenen i nakken;
  • kapillær - vurdert ved misfarging av neglesengen eller pannen.

Pulsen er preget av følgende egenskaper, som brukes i diagnosen kardiovaskulære sykdommer:

  • rytme (syklisk eller uregelmessig) bestemmes av intervallene mellom slag;
  • Puls - hjertefrekvens, som måles i tall;
  • størrelsen på pulsen (stor, liten, trådlignende eller intermitterende);
  • spenning (hard eller myk);
  • fylling (full eller tom).

Endringer i rytme, spenning, fylling kan indikere tilstedeværelsen av takykardi, bradykardi, patologier i hjerteventiler, hjerteblokk osv..

Hva er det avhengig av


Antall hjertesammentrekninger, rytme og andre indikatorer er ikke stabile og avhenger av de individuelle egenskapene til det kardiovaskulære og nervesystemet til hver person, samt på livsstil, fysisk form osv. De viktigste faktorene som påvirker hjertefrekvensindikatorene er som følger:

  • muskelbelastning forårsaker en økning i hjertefrekvensen;
  • fitness (jo mer kroppen er tilpasset en langvarig belastning, jo mer synker pulsen, for eksempel for profesjonelle løpere, normen er opptil 40 slag per minutt);
  • følelsesmessig tilstand (stress, angst, glede øker indikatorer);
  • hjertesykdom, skjoldbruskkjertel;
  • medisiner (hjertemedisiner, som betablokkere, kan senke hjertefrekvensen)
  • alder (hos eldre mennesker er frekvensen av pulsslag høyere enn hos unge mennesker);
  • temperatur (varme og høy luftfuktighet fører til økt hjertefrekvens).

Hjertefrekvens etter alder hos kvinner og menn (tabell)

Hjerteslag hos barn er betydelig forskjellig fra hos voksne. Hos nyfødte babyer varierer indikatorene fra 120 til 160 slag. i minutter, i en alder av 5 - 100-120, ved 10 år -80-100 slag. Under 18 år er normal hjertefrekvens fra 70 til 90 slag. i min..

Hos menn er antall hjerteslag en størrelsesorden mindre enn hos kvinner: Gjennomsnittlig hjertefrekvens hos menn er 62-70 slag per minutt i ung alder og 70-90 - etter seksti år.

Mennes alder, årMinimumMenerMaksimum
Før 186075100
20-30507090
30-40607590
40-50607080
50-60657585
Fra 60708090

Alder på kvinner, årMinimumMenerMaksimum
Før 186075100
20-30606570
30-40657075
40-50757580
50-60808385
Fra 60808385

Med alderen er det en økning i frekvensen av hjerterytme og forstyrrelser i pulsfrekvensen på grunn av en reduksjon i elastisiteten i blodkarene og utviklingen av aterosklerotiske prosesser, en økning i intensiteten av hjertefrekvensen og trykket. Etter 50 er pulsen for kvinner og menn 75-85 slag per minutt.

Hvordan måle pulsen riktig

Det er nødvendig å måle pulsen i en rolig følelsesmessig og fysisk tilstand. Fremgangsmåten for å måle hjertefrekvensen bør utsettes i 40-50 minutter etter å ha drukket te, kaffe, en stor del varm mat, etter bading, røyking, intensivt arbeid eller stressende situasjon.

Hjertefrekvensmåling utføres på kroppen, med et minimum av muskel- og fettvev, nemlig:

  • på håndleddet på den radiale arterien;
  • halspulsåren i nakken;
  • i albuebøyningen, der brakialarterien ligger;
  • på lårarterien i lysken;
  • i popliteal hulrom.

Måling på håndleddet

For å måle pulsen på armen, må du sitte med albuene på baksiden av en stol, eller legge deg ned. I dette tilfellet er hånden frigjort fra alt som forstyrrer blodsirkulasjonen: klemmer av klær, armbånd og klokker.

Hånden for å telle pulsen skal være plassert på nivået av hjertet. Deretter trykker pekefingeren og langfingrene den radiale arterien på håndleddet for bedre å føle pulsasjonen.

Det er nødvendig å telle antall pulsasjoner i arterien på 1 minutt, eller på 10 sekunder, mens resultatet multipliseres med 6. Hvis en høy puls observeres, er det mest informative resultatet å spore hjertefrekvensen i et minutt, mens målingen utføres to ganger på symmetriske deler av kroppen (ved både håndledd, albuer osv.).

Halsmåling

Måling av pulsen på nakken gjøres mens du sitter eller ligger. I dette tilfellet skal pekefingrene og langfingrene brettes, plasseres i den submandibulære fossa i nakken, og prøver å føle pulseringen av halspulsåren. Deretter beregnes pulsasjonen i 10, 15, 30 sekunder eller per minutt.

Det skal også huskes at pulsen ikke måles med tommelen, siden tommelen har sin egen uttalt kapillærpulsasjon, noe som påvirker hjertefrekvensberegningen..

Puls under trening

Trening legger ekstra vekt på det kardiovaskulære systemet, noe som får presset til å stige, øke hjertefrekvensen, noe som resulterer i høyere hjertefrekvens.

Å gå i middels hastighet er en av de beste øvelsene for hjertet, siden gange kan praktiseres i lang tid uten alvorlig tretthet og uten en betydelig økning i hjertefrekvensen. Også å styrke styrker hjerte og blodkar, er en av de beste øvelsene for å forebygge kardiovaskulærsystemet..

Mens du løper, pumper hjertet blod intenst etter behov i hele kroppen, mens hjertemuskelen styrkes. Det skal huskes at løping er kontraindisert hos mennesker med hjertesykdom, med økt risiko for hjerteinfarkt..

Alder, årOptimal hjertefrekvens når du gårStandarder for vekttap mens du løperStandarder for å øke utholdenheten mens du løperMaksimal tillatt hjertefrekvens
tretti145155-160110-120170
50125135-14090-110150
70105115-12070-90130

Den optimale belastningen på det kardiovaskulære systemet under trening bestemmes ved hjelp av Hasel-Fox-formelen:

Maksimal hjertefrekvens (maks. Hjertefrekvens) = 220 - alder.

Det er også begrepet pulssoner - dette er kategorier av belastninger avhengig av intensiteten, som bestemmes av frekvensen av slag per minutt. De tre pulssonene som er best for trening er som følger:

  • Terapeutisk - 50-60% av maksimal hjertefrekvens, - den laveste hjertefrekvensen som ikke bør overskrides under fysisk aktivitet for nybegynnere og for lang trening (40-50 minutter) for å styrke hjertet.
  • For fettforbrenning - 60-70% av det maksimale. Pulstrening hjelper til med å forbrenne fett og styrke kardiovaskulærsystemet.
  • For styrkeutholdenhet - 70-80% av maks. Puls. I pulssonen med slike indikatorer brukes kortvarige belastninger som varer opptil 10 minutter.

Avvik fra normen

Unormaliteter i hjertets arbeid uttrykkes i en økning eller reduksjon i hjerterytmen og avvik fra pulsen fra normen. Det er to hovedpatologier som kan bestemmes ved måling:

  • takykardi er en hjertearytmi med en økning i pulsfrekvensen på mer enn 90 slag. på få minutter;
  • bradykardi - en reduksjon i hjertefrekvensen i hvile (under seksti slag per minutt);
  • paroksysmal hjerterytmeforstyrrelser - plutselig og urimelig økning i hjerterytmen opptil 150-200 slag per minutt;
  • ekstrasystole - for tidlig sammentrekning av hjertekamrene;
  • atrieflimmer - en patologi der forkamrene i ventriklene mister evnen til å trekke seg helt sammen, mens takykardi og bradykardi observeres med jevne mellomrom.

Takykardi

I dag er det ofte funnet en økt hjertefrekvens blant problemene i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til takykardi hos voksne menn og kvinner kan være mange sykdommer, så vel som fysiske og følelsesmessige forhold:

  • stress, nevroser;
  • intens belastning;
  • kardiopsykoneurose;
  • akutt vaskulær insuffisiens;
  • endokrine sykdommer (tyrotoksikose, binyrefunksjon);
  • medisiner (kortikosteroider, diuretika, koffein, nikotin, aminofyllin).

Under angrep av takykardi, kan hjertebank, følelse av blodkar i nakken, kortpustethet, svimmelhet, mangel på luft føles.

Bradykardi

Årsakene til reduksjonen i pulsen er forstyrrelser i arbeidet med noder i hjertet (sinus, artiventrikulær) og ledningssystemet i hjertemuskelen, som oppstår på grunn av utviklingen av følgende sykdommer:

  • hjerte-iskemi;
  • hjerteinfarkt;
  • kardiosklerose;
  • arteriell hypertensjon;
  • nyresykdom;
  • hypotyreose.

Senking av hjertet og nedsatt puls manifesteres av svakhet, svimmelhet, kald svette, i alvorlige tilfeller er besvimelse mulig.

Puls hos en voksen: tabell

Hjertefrekvensen regnes som den viktigste indikatoren for å identifisere normal funksjon av det kardiovaskulære systemet. Etablering av dette betraktes som en av komponentene i diagnostisering av hjertearytmier og andre sykdommer, noen ganger til og med veldig alvorlige.

  1. Hva er pulsen?
  2. Hvordan måle pulsen?
  3. Hva kan påvirke hjertefrekvensverdiene?
  4. Tabell - Hjertefrekvens etter alder hos kvinner og menn
  5. I hvilke tilfeller kan en økt puls observeres?
  6. Hva er bradykardi?
  7. Funksjoner av kvinnekroppen
  8. Forebygging av avvik i pulsen

Hva er pulsen?

Pulsen er en vaskulær vibrasjon som oppstår når hjertemuskelen trekker seg sammen. Denne verdien hjelper til med å vurdere styrken og rytmen til hjertesammentrekninger, vaskulær tilstand.

Hos voksne er intervallene mellom pulsen like, uregelmessigheten til hjerterytmen kan betraktes som et symptom på brudd på kardiovaskulærsystemet i kroppen - dette kan presenteres som en forverring av hjertefrekvensen, så vel som en annen sykdom.

Hjerteslag kan måles ved hjelp av pulsasjonsbølger eller slag per minutt, som har spesifikke verdier - hos voksne varierer det fra 60 til 90 i fravær av fysisk aktivitet. Hvis det likevel er noe belastning på kroppen, øker hjerterytmen, men den gjenoppretter raskt på grunn av riktig arbeid. En lang utvinning indikerer tilstedeværelsen av visse sykdommer som må behandles umiddelbart.

Hvordan måle pulsen?

Pulsen måles ved å påføre fingrene på arterien på håndleddet, siden der ligger karene nær huden. For å oppnå nøyaktige verdier, anbefales det å måle pulsen på to håndledd..

Hvis hjerterytmeforstyrrelser ikke blir observert, trenger du bare å beregne pulsen på et halvt minutt og multiplisere denne indikatoren med to. Hvis hjertemuskulaturen er inkonsekvent, er det best å telle antall pulsbølger på 60 sekunder.

Med det eksisterende behovet for diagnostikk, for eksempel med mistanke om alvorlig sykdom, er det enkelt å måle pulsen takket være andre undersøkelser - EKG, montering av Voltaire.

I tillegg til de ovennevnte metodene, brukes også en tredemølleprøve når ytelsen til hjertemuskelen og blodpulsen blir registrert av en elektrokardiograf når du beveger deg hos en voksen på et joggebane. Denne testen kan vise hvor raskt arbeidet i det kardiovaskulære systemet blir normalisert etter eksponering for stress..

Hva kan påvirke hjertefrekvensverdiene?

Ved normale verdier av hjertefrekvensen på 60-90 slag hos kvinner og menn i fravær av fysisk aktivitet, på grunn av noen omstendigheter, kan den øke i kort tid eller omvendt redusere. Dets svikt kan påvirkes av alder, sport, matforbruk, endringer i kroppsvekt, temperatur og andre faktorer, stressende forhold, frigjøring av hormoner i sirkulasjonssystemet.

Frekvensen av pulsslag som vises på 60 sekunder hver gang, avhenger av antall sammentrekninger i samme tidsperiode. I hvile, hos menn, er pulsen flere slag mindre (med 5-8) enn hos kvinner.

Dette er helt normalt, selv om du vurderer at hver person har en annen hjertefrekvens. Den fysiologiske egenskapen til den kvinnelige og den mannlige kroppen er tydelig forskjellig, og på grunn av dette er pulsen også forskjellig..

Tabell - Hjertefrekvens etter alder hos kvinner og menn

AlderPuls (min-maks)MenerBlodtrykksfrekvens (systole / diastole)
KvinnerMenn
12-1555-9575110-120 / 70-80
Opp til 5060-8070116-137 / 70-85123-135 / 76-83
50-6065-8575140/80142/85
60-8070-9080144-159 / 85142 / 80-85

Tabellen viser normalt trykk og pulsering etter alder, fra 12 år, og indikerer også tallene som en person med en sunn kropp må ha i fravær av stress, negative følelser og andre ytre faktorer. Hver svikt i pulsslagene kan provosere en svikt i hjertefrekvensen fra disse verdiene i en bestemt retning.

For eksempel kan kvinner i overgangsalderen føle takykardi og en viss økning i trykk, som oftest er forbundet med endringer på hormonell nivå..

I hvilke tilfeller kan en økt puls observeres?

Når man observerer avvik i helsen, som har en spesiell effekt på antall hjerteslag, blir pulsen høy på grunn av sportsaktiviteter eller aktivt arbeid. I tillegg kan pulsen øke i situasjoner:

  • stressende tilstand, økt følelsesmessig innvirkning på kroppen;
  • tretthet;
  • sommervarme;
  • smertefulle opplevelser.

Med en økning i hjertefrekvensen er det ingen kortpustethet, smerter i hodet og brystbenet, mørke i øynene. Hjerteslag er innenfor det høyeste normale området og blir gjenopprettet til tilstanden som er kjent for en person i løpet av få minutter etter at sporten er avsluttet.

Patologisk takykardi oppstår hvis en person allerede hadde:

  • hjerte- og vaskulære patologier;
  • arytmi;
  • avvik forbundet med nervesystemet;
  • hjertefeil;
  • svulster;
  • infeksjoner;
  • forstyrrelse av hormoner;
  • anemi;
  • tung menstruasjon.

En viss økning i hjertefrekvensen er også synlig hos en kvinne som bærer et barn. En økning i hjertefrekvens og høy puls, som et resultat, kan sees hos ungdommer med vegetativ-vaskulær dystoni..

I et slikt øyeblikk er det viktig at hvert symptom skal tas på alvor - brystsmerter, den minste kortpustethet, svimmelhet.

Et betimelig besøk til en lege vil bidra til å forhindre mange sykdommer som kan føre til helseproblemer i fremtiden..

Hva er bradykardi?

Bradykardi er det stikk motsatte av takykardi. Det er preget av lav hjertefrekvens sammenlignet med normal. Bradykardi er delt inn i funksjonell og patologisk.

I den første situasjonen synker pulsen under søvn hos de som trener. For slike idrettsutøvere er en puls på 40 slag en helt normal verdi. En reduksjon i pulsen oppstår på grunn av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, aldersrelaterte patologier, betennelse. I en slik situasjon forsynes vevet mindre godt med blod, og derved kan det dannes oksygensult, noe som ikke er veldig bra for en person og helsen..

Bradykardi kan oppstå på grunn av magesår eller økning i intrakranielt trykk. Bradykardi på mindre enn 40 slag er uttalt. Denne tilstanden er oftest en konsekvens av hjertesvikt..

I en situasjon hvor antall slag er lavt, og effekten ikke kan oppdages på noen måte, kalles bradykardi idiopatisk. Noen ganger avtar hjertefrekvensen ved bruk av visse legemidler.

Ved å ha nådd en viss alder er kardiovaskulærsystemet utslitt og blir svakere. Avvik i antall hjerteslag kan ofte sees hos mennesker i alderen 40-45 år. Dette regnes ikke bare som en funksjon i kroppen, men også på grunn av alvorlige patologier i noen organer. Det er på grunn av dette at det anbefales å besøke kardiologen ofte som et forebyggende tiltak og for å unngå nye helseproblemer..

Funksjoner av kvinnekroppen

For de fleste kvinner endres pulsen gjennom eksponering for faktorer som:

  • menstruasjonssyklus,
  • overgangsalder,
  • svangerskap.

I løpet av denne perioden gjenoppbygges kvinnekroppen, og derfor øker pulsen. Denne prosessen er forårsaket av hormonelle endringer og gjenopprettes gjennom fullstendig hvile, riktig ernæring, lett trening om morgenen og andre faktorer..

Et stort antall endringer i kroppen kan observeres hos en gravid kvinne. Derfor øker hjerterytmen betydelig. Pulsen kan øke ofte i løpet av første trimester av svangerskapet. På slutten av denne perioden registreres veldig høye priser. Etter 3-4 måneder synker pulsen, og pulsfrekvensen gjenopprettes.

Den vordende moren bør overvåke hjertet og tilstanden til blodkarene. Høyt blodtrykk er veldig farlig, spesielt i de tidlige stadiene og før fødselen..

Forebygging av avvik i pulsen

En person trenger å opprettholde kroppen i normal tilstand for å opprettholde helsen.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes til eldre hjerte og blodkar. Velvalgte kombinerte handlinger kan bidra til å forbedre din egen tilstand og få deg til å føle deg munter.

Det er ganske enkelt å måle pulsen. Dette er nødvendig for rask orientering i verdiene i øyeblikket av hvile eller belastning..

Voksen hjertefrekvens og hjertemuskulære sammentrekninger opprettholdes lett. Det er bare viktig å gi opp medisiner som forårsaker abnormiteter i hjerteaktivitet. I tillegg til legemidler, bør du ikke konsumere:

  • kaffe,
  • te,
  • soda,
  • alkoholholdige drikker,
  • narkotika,
  • tobakksprodukter.

Hvis du har en dårlig vane forbundet med nikotin, bør du raskt gi den opp. Sigaretter påvirker innsnevring av arteriene, noe som gjør det vanskelig for hjertemuskelen å virke. Refusjon over dem, slår det veldig raskt.

Når du bruker medisiner, må en person lese bruksanvisningen nøye og bli kjent med kontraindikasjonene. Forbruket av medisiner må være kompetent, uten å overskride de skriftlige dosene.

Med overflødig kroppsvekt blir pulsen høyere enn normalt, og derfor er det best å bli kvitt den. Du må endre dietten, trene under tilsyn av legen din, for ikke å skade.

Derfor er det verdt å kontrollere pulsen ved det minste avvik. Når du fikser brudd som ikke samsvarer med aldersrelaterte endringer i kroppen og som skyldes uforklarlige grunner, bør du raskt søke profesjonell rådgivning.

For en fullstendig undersøkelse er det best å gjøre et EKG. I spesifikke tilfeller er det behov for overvåking. Med alderen synker elastisiteten i blodkarene og effektiviteten til hjertemuskelen svekkes. Dette kan skyldes ulike faktorer. Ved visse sykdommer anbefales ikke en person å delta i tung fysisk aktivitet, ellers kan hjertets muskler overbelaste seg, noe som vil medføre ganske ubehagelige konsekvenser.

Hvis pulskjelvene er uregelmessige ved bestemte tidsintervaller, kan dette indikere problemer med hjertet eller den hormonelle bakgrunnen, noe som betyr en viss tiltrekning av pasienten til kaffe eller alkoholholdige drikker..

Ved det minste tegn på takykardi eller bradykardi, bør du snarest gå til en undersøkelse hos en kardiolog.

Hjertet er det viktigste organet i det menneskelige systemet. Den bærer blod og gir liv til kroppen. Det er på grunn av dette at det er nødvendig å opprettholde sitt arbeid hele tiden og overvåke tilstanden. For høy eller for lav puls kan indikere sykdommer forbundet med kardiovaskulærsystemet. For å unngå ytterligere problemer og plager med kroppen, anbefales det å søke profesjonell rådgivning fra en lege. Legen vil gi råd om hva som skal gjøres for å gjenopprette pulsen, og hva som bør utelukkes for ikke å forverre kroppens stilling.

For Mer Informasjon Om Diabetes